탈수예방2 운동 효과를 극대화하는 물 섭취법 – 언제, 얼마나 마셔야 할까? 운동할 때 **수분 섭취가 부족하면 체력 저하, 근육 경련, 운동 효과 감소**로 이어질 수 있어요. 반대로 **적절한 수분 섭취는 운동 성능을 향상시키고, 체지방 연소를 돕는 역할**을 합니다. 그렇다면 **언제, 얼마나 물을 마셔야 운동 효과를 극대화할 수 있을까요?** 이번 글에서는 **운동 전후 & 중간 수분 섭취 가이드**를 소개할게요! ✅ 운동 중 수분 섭취가 중요한 이유운동 중 몸에서 수분이 빠져나가면 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. **체온 조절 기능 저하** – 땀을 통한 체온 조절이 어려워짐 **근육 경련 발생 위험 증가** – 근육 피로도 상승 **혈액 순환 저하** – 산소와 영양소 공급 감소 **운동 성능 저하** – 집중력 감소 & 체력 저하 **지방 연소 효율 감.. 2025. 2. 24. 하루 물 섭취량 계산법과 수분 섭취의 중요성 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 올바른 물 섭취 방법과 그 중요성을 알아보세요!✅ 왜 충분한 수분 섭취가 중요할까?우리 몸의 약 **60~70%**는 물로 이루어져 있으며, 적절한 수분 공급이 없으면 신체 기능이 저하됩니다. **충분한 물 섭취가 주는 건강 효과:** **체온 조절** – 땀을 통해 신체 온도를 조절합니다. **노폐물 배출** – 신장 기능을 도와 독소 제거를 촉진합니다. **소화 개선** – 장운동을 원활하게 하고 변비를 예방합니다. **피부 건강 유지** – 수분이 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다. **뇌 기능 향상** – 집중력과 기억력을 높여줍니다.✅ 하루 물 섭취량 계산법사람마다 체중, 활동량, 기온에 따라 적정한 물 섭취량이 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
