운동전식단 #운동후식단 #운동전후음식 #근육회복식단 #단백질보충 #운동영양 #에너지보충 #피트니스식단 #운동효율극대화 #체력강화음식1 운동 전후로 먹으면 좋은 음식 10가지 운동 효과를 극대화하려면 적절한 영양 섭취가 필수입니다. 운동 전과 운동 후에 먹으면 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 운동 전 먹으면 좋은 음식 5가지운동 전에는 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물과 적절한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.① 바나나바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물과 칼륨을 제공하여 운동 중 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.② 오트밀오트밀은 서서히 소화되는 복합 탄수화물을 제공하여 운동 내내 에너지를 유지할 수 있도록 돕습니다.③ 닭가슴살과 고구마단백질이 풍부한 닭가슴살과 건강한 탄수화물이 포함된 고구마 조합은 운동 전에 이상적인 식사입니다.④ 그릭 요거트 + 견과류그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 견과류와 함께 먹으면 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다.⑤ 현미밥 + 달.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
