운동영양1 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유 운동을 열심히 한 후, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 근육 회복과 성장 속도가 달라집니다. 특히 **단백질**은 근육을 보호하고 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유와 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다! ✅ 왜 운동 후 단백질 섭취가 중요할까?운동 후에는 근육이 미세하게 손상되며, 이를 복구하는 과정에서 **단백질이 필수적인 역할**을 합니다. 근육 손상 회복: 근력 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 회복이 빨라짐 근육 성장 촉진: 단백질은 근육 합성을 도와 운동 효과를 극대화 신진대사 활성화: 단백질이 근육량을 증가시키면서 기초대사량(BMR)도 높아짐 포만감 유지: 단백질이 포함된 식사는 포만감을 오래 유지해 다이어트에도 도움운동 후 단백질 섭취의 핵심 효.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
