수면 방해1 밤 늦게 스마트폰을 보면 생체 리듬이 망가지는 이유 스마트폰 사용이 생체 리듬에 미치는 영향자기 전에 스마트폰을 보다가 "5분만 더..." 하고 결국 한 시간 이상 사용한 경험이 있나요? 스마트폰은 편리하지만, **잘못된 사용 습관은 생체 리듬을 망가뜨리고 불면증을 유발할 수 있습니다.**특히 **스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제**하여 우리의 생체 리듬을 깨뜨립니다. 오늘은 **스마트폰과 생체 리듬의 관계**를 알아보고, 건강한 사용 습관을 소개해드릴게요! 스마트폰이 수면을 방해하는 3가지 이유스마트폰을 밤 늦게 사용하면 **우리 몸의 자연스러운 수면 과정**이 방해받습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제블루라이트(파란색 계열의 강한 빛)는 **우리 뇌가 "낮"이라고 착각하게 만듭니다.**멜라토닌(수면 호르몬) .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
