소화개선2 장 건강을 위한 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 음식 장 건강을 개선하고 소화 기능을 원활하게 하기 위한 최고의 음식들을 알아보세요! ✅ 왜 장 건강이 중요할까?장은 **제2의 뇌**라고 불릴 만큼 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내 환경이 건강하면 **소화 기능, 면역력, 기분 조절**까지 영향을 미칠 수 있습니다. **장 건강이 나빠질 수 있는 원인:** 가공식품 & 정제된 탄수화물 과다 섭취 물 섭취 부족 & 섬유질 부족 스트레스 & 수면 부족 항생제 사용으로 장내 유익균 감소하지만, **프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면** 장 건강을 개선할 수 있습니다!✅ 프로바이오틱스(Probiotics)란?프로바이오틱스는 **장내 유익균(좋은 박테리아)을 증가시키는 살아있는 미생물**로, 소화 기능 개선과 면역력 강화에 도움을 줍.. 2025. 2. 14. 하루 물 섭취량 계산법과 수분 섭취의 중요성 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 올바른 물 섭취 방법과 그 중요성을 알아보세요!✅ 왜 충분한 수분 섭취가 중요할까?우리 몸의 약 **60~70%**는 물로 이루어져 있으며, 적절한 수분 공급이 없으면 신체 기능이 저하됩니다. **충분한 물 섭취가 주는 건강 효과:** **체온 조절** – 땀을 통해 신체 온도를 조절합니다. **노폐물 배출** – 신장 기능을 도와 독소 제거를 촉진합니다. **소화 개선** – 장운동을 원활하게 하고 변비를 예방합니다. **피부 건강 유지** – 수분이 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다. **뇌 기능 향상** – 집중력과 기억력을 높여줍니다.✅ 하루 물 섭취량 계산법사람마다 체중, 활동량, 기온에 따라 적정한 물 섭취량이 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
