기초대사량2 기초대사량을 높이는 10가지 방법 – 살이 잘 빠지는 몸 만들기 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)** 입니다.기초대사량이 높으면 가만히 있어도 칼로리 소모가 증가하여 **살이 더 쉽게 빠지는 몸**을 만들 수 있습니다.이번 글에서는 **기초대사량을 높이는 10가지 방법**을 소개하고, 다이어트 성공률을 높이는 팁을 알려드릴게요! ✅ 기초대사량이란?기초대사량(BMR)이란, **우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량**을 의미합니다.즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리이며, 기초대사량이 높을수록 **더 많은 칼로리를 소모하는 체질**이 됩니다. **기초대사량이 높은 사람의 특징** 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찜 지방이 쉽게 쌓이지 않음 다이어트 후 요요 현상이 적음신진대사.. 2025. 2. 20. 유산소 vs 근력 운동, 무엇이 더 효과적일까? 체중 감량과 건강한 몸매 관리를 위해 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요?✅ 유산소 운동 vs 근력 운동, 차이점은?유산소 운동과 근력 운동은 **각기 다른 효과**를 가지고 있습니다. **어떤 목표를 갖고 있느냐에 따라 운동 선택이 달라져야 합니다.**✅ 유산소 운동이란?유산소 운동은 **산소를 사용하여 에너지를 태우는 운동**으로, **지방 연소와 심폐 지구력 향상**에 효과적입니다. 유산소 운동의 장점 **체지방 감소** – 지방 연소 효과가 높음 **심폐 기능 향상** – 심장과 폐 건강에 도움 **혈액 순환 개선** – 혈압 조절 및 혈관 건강 유지 **스트레스 해소** – 세로토닌 분비 촉진 대표적인 유산소 운동 **달리기** – 체지방 연소 & 체력 증가 **자전거 타기.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
