기초대사량증가 #살잘빠지는몸 #대사량높이기 #체중감량팁 #다이어트습관 #칼로리소모 #건강한다이어트 #지방연소 #근육량증가 #대사활성화1 기초대사량을 높여 살이 잘 빠지는 몸 만들기 체중 감량을 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 기초대사량이 높으면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.1. 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.2. 근력 운동으로 근육량 늘리기근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소모하기 때문에 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다.✔ 추천 근력 운동스쿼트 (하체 근육 강화)푸쉬업 (상체 근력 강화)데드리프트 (전신 근육 발달)플랭크 (코어 근력 향상)3. 단백질 섭취 늘리기단백질은 근육을 형성하고, 신진대사를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.✔ 단백질이 풍부한 음식닭가슴살.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
