건강한 수면2 생체 리듬을 최적화하는 올바른 수면 습관 건강한 수면 습관이 중요한 이유현대인들은 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 **생체 리듬이 쉽게 깨지는 생활을 하고 있습니다.** 이로 인해 **수면 부족, 불면증, 낮 동안의 피로** 등이 발생하죠.건강한 삶을 위해서는 **생체 리듬을 조절하고 올바른 수면 습관을 형성하는 것**이 중요합니다. 오늘은 **숙면을 취하는 방법과 생체 리듬을 최적화하는 수면 습관**을 소개해 드릴게요! 나쁜 수면 습관이 생체 리듬을 망치는 이유많은 사람들이 **자신도 모르게 나쁜 수면 습관을 반복**하고 있습니다. 이런 습관은 **생체 리듬을 깨뜨리고, 건강을 해치는 원인**이 될 수 있습니다.1. 자기 전에 스마트폰 보기스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 **블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제*.. 2025. 2. 28. 서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 신체 변화 서캐디언 리듬이란?서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)은 **우리 몸의 24시간 생체 시계**를 조절하는 중요한 시스템입니다. 이 리듬은 **수면-각성 주기, 호르몬 분비, 신진대사, 체온 조절** 등 여러 생리적 기능을 조절합니다.하지만 **불규칙한 생활 습관, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 생체 리듬이 깨지면** 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 **서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 신체 변화와 그 해결 방법**을 알아보겠습니다. 서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 6가지 신체 변화 1. 만성 피로 & 낮 동안의 졸음 생체 리듬이 깨지면 숙면을 취하기 어려워지고, 낮 동안 심한 피로감을 느끼게 됩니다.아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 피곤함낮 시간 집중력 저하 & 업무 능.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
