헬스가이드1 근력 운동 초보자를 위한 기본 가이드 근력 운동을 처음 시작하는 사람들은 **어떤 운동을 해야 하는지, 몇 세트를 해야 하는지, 올바른 방법이 무엇인지** 궁금할 거예요. 무작정 따라 하다 보면 부상의 위험이 있고, 제대로 된 효과를 보기 어렵습니다.이번 글에서는 **근력 운동 초보자를 위한 기본 가이드**를 소개할게요! ✅ 근력 운동의 기본 원칙근력 운동을 할 때 반드시 기억해야 할 핵심 원칙이 있어요.점진적 과부하 (Progressive Overload): 근육을 성장시키려면 점점 강도를 높여야 함올바른 자세 유지: 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있음운동 후 영양 섭취: 단백질과 적절한 탄수화물이 필수충분한 휴식: 근육 성장에는 회복 시간이 꼭 필요근력 운동 초보자를 위한 기본 루틴초보자는 전신 근력 운동(Full-body Work.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
