운동비교1 유산소 vs 근력 운동, 무엇이 더 효과적일까? 체중 감량과 건강한 몸매 관리를 위해 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요?✅ 유산소 운동 vs 근력 운동, 차이점은?유산소 운동과 근력 운동은 **각기 다른 효과**를 가지고 있습니다. **어떤 목표를 갖고 있느냐에 따라 운동 선택이 달라져야 합니다.**✅ 유산소 운동이란?유산소 운동은 **산소를 사용하여 에너지를 태우는 운동**으로, **지방 연소와 심폐 지구력 향상**에 효과적입니다. 유산소 운동의 장점 **체지방 감소** – 지방 연소 효과가 높음 **심폐 기능 향상** – 심장과 폐 건강에 도움 **혈액 순환 개선** – 혈압 조절 및 혈관 건강 유지 **스트레스 해소** – 세로토닌 분비 촉진 대표적인 유산소 운동 **달리기** – 체지방 연소 & 체력 증가 **자전거 타기.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
