요통예방1 하루 10분 스트레칭으로 허리 건강 지키기 허리 통증을 예방하고 건강한 허리를 유지하는 데 효과적인 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다! ✅ 왜 허리 스트레칭이 중요할까?허리는 **신체 중심부**로, 잘못된 자세나 근력 부족으로 인해 쉽게 통증이 발생하는 부위입니다. **허리 건강이 나빠지는 원인:** **오랜 시간 앉아 있는 생활 습관** – 근육 경직 & 혈액 순환 저하 **잘못된 자세** – 허리에 부담을 주는 습관 **운동 부족** – 허리 근육 약화로 인한 통증 발생하지만 **간단한 스트레칭**만으로도 허리 건강을 지키고 통증을 예방할 수 있습니다!✅ 하루 10분 허리 스트레칭 루틴1️⃣ 무릎 당기기 스트레칭허리 근육을 부드럽게 풀어주는 동작입니다. **운동 방법:** 바닥에 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴으로 당기기15초 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
