식욕조절 #다이어트팁 #폭식예방 #포만감유지 #칼로리조절 #건강한다이어트 #체중감량습관 #헝거호르몬조절 #식단관리 #다이어트성공1 다이어트 중 식욕 조절하는 6가지 방법 다이어트의 가장 큰 적은 바로 강한 식욕입니다. 효과적으로 식욕을 조절하는 6가지 방법을 실천하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 1. 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하기단백질과 식이섬유는 포만감을 오래 유지해 주어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 콩류식이섬유: 귀리, 고구마, 브로콜리, 아보카도2. 물을 충분히 마시기갈증과 배고픔을 혼동하는 경우가 많습니다. 식사 전후로 물을 충분히 마시면 식욕을 자연스럽게 억제할 수 있습니다.✔ 물 섭취 방법하루 2L 이상 물 마시기배가 고플 때 먼저 물 한 잔 마셔보기식사 전 30분 전에 물을 마시면 과식을 방지할 수 있음3. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기불규칙한 식사는 폭식을 유발할 수 있습니다. .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
