스트레스해소 #멘탈관리 #마음건강 #정신건강 #힐링방법 #스트레스줄이는방법 #긍정적인습관 #스트레스관리 #명상 #자기계발1 스트레스 해소를 위한 7가지 효과적인 방법 스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 **적절한 해소 방법**을 실천하면 스트레스가 쌓이지 않고, 더 건강하고 긍정적인 삶을 유지할 수 있어요! 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 7가지를 소개합니다. 깊은 호흡으로 즉시 긴장 풀기스트레스를 받을 때 깊고 천천히 호흡하면 신경이 안정되고 긴장이 풀립니다.코로 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 참았다가, 8초간 천천히 내쉬기호흡에 집중하면서 마음을 가라앉히기명상과 함께 병행하면 효과 극대화!가벼운 운동으로 기분 전환운동을 하면 **엔도르핀(행복 호르몬)**이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어들어요!하루 30분 걷기 또는 조깅스트레칭이나 요가로 근육 이완신나는 음악과 함께 춤추기 자연 속에서 힐링하기자연은 최고의 스.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
