숙면하는 방법3 밤 늦게 스마트폰을 보면 생체 리듬이 망가지는 이유 스마트폰 사용이 생체 리듬에 미치는 영향자기 전에 스마트폰을 보다가 "5분만 더..." 하고 결국 한 시간 이상 사용한 경험이 있나요? 스마트폰은 편리하지만, **잘못된 사용 습관은 생체 리듬을 망가뜨리고 불면증을 유발할 수 있습니다.**특히 **스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제**하여 우리의 생체 리듬을 깨뜨립니다. 오늘은 **스마트폰과 생체 리듬의 관계**를 알아보고, 건강한 사용 습관을 소개해드릴게요! 스마트폰이 수면을 방해하는 3가지 이유스마트폰을 밤 늦게 사용하면 **우리 몸의 자연스러운 수면 과정**이 방해받습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제블루라이트(파란색 계열의 강한 빛)는 **우리 뇌가 "낮"이라고 착각하게 만듭니다.**멜라토닌(수면 호르몬) .. 2025. 3. 3. 불면증 해결! 생체 리듬을 되찾는 자연 요법 불면증, 왜 생길까?잠을 자야 하는데 눈이 말똥말똥한 경험, 해보셨나요? **불면증(insomnia)**은 현대인들에게 매우 흔한 문제이며, 만성화될 경우 **집중력 저하, 면역력 약화, 우울증** 등의 원인이 될 수 있습니다.불면증의 가장 큰 원인은 **생체 리듬(Circadian Rhythm)의 불균형**입니다. 하지만 다행히도 **자연적인 방법으로도 생체 리듬을 회복하고 불면증을 해결할 수 있습니다.** 오늘은 **숙면을 돕는 자연 요법 6가지**를 소개해드릴게요! 생체 리듬과 불면증의 관계우리 몸은 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm, 생체 리듬)**에 따라 수면-각성 주기를 조절합니다. 하지만 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 습관, 스트레스 등의 요인으로 **생체 리듬이 깨지면 불면증.. 2025. 3. 1. 생체 리듬을 최적화하는 올바른 수면 습관 건강한 수면 습관이 중요한 이유현대인들은 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 **생체 리듬이 쉽게 깨지는 생활을 하고 있습니다.** 이로 인해 **수면 부족, 불면증, 낮 동안의 피로** 등이 발생하죠.건강한 삶을 위해서는 **생체 리듬을 조절하고 올바른 수면 습관을 형성하는 것**이 중요합니다. 오늘은 **숙면을 취하는 방법과 생체 리듬을 최적화하는 수면 습관**을 소개해 드릴게요! 나쁜 수면 습관이 생체 리듬을 망치는 이유많은 사람들이 **자신도 모르게 나쁜 수면 습관을 반복**하고 있습니다. 이런 습관은 **생체 리듬을 깨뜨리고, 건강을 해치는 원인**이 될 수 있습니다.1. 자기 전에 스마트폰 보기스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 **블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제*.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
