불면증 원인2 밤 늦게 스마트폰을 보면 생체 리듬이 망가지는 이유 스마트폰 사용이 생체 리듬에 미치는 영향자기 전에 스마트폰을 보다가 "5분만 더..." 하고 결국 한 시간 이상 사용한 경험이 있나요? 스마트폰은 편리하지만, **잘못된 사용 습관은 생체 리듬을 망가뜨리고 불면증을 유발할 수 있습니다.**특히 **스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제**하여 우리의 생체 리듬을 깨뜨립니다. 오늘은 **스마트폰과 생체 리듬의 관계**를 알아보고, 건강한 사용 습관을 소개해드릴게요! 스마트폰이 수면을 방해하는 3가지 이유스마트폰을 밤 늦게 사용하면 **우리 몸의 자연스러운 수면 과정**이 방해받습니다.1. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제블루라이트(파란색 계열의 강한 빛)는 **우리 뇌가 "낮"이라고 착각하게 만듭니다.**멜라토닌(수면 호르몬) .. 2025. 3. 3. 서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 신체 변화 서캐디언 리듬이란?서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)은 **우리 몸의 24시간 생체 시계**를 조절하는 중요한 시스템입니다. 이 리듬은 **수면-각성 주기, 호르몬 분비, 신진대사, 체온 조절** 등 여러 생리적 기능을 조절합니다.하지만 **불규칙한 생활 습관, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 생체 리듬이 깨지면** 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 **서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 신체 변화와 그 해결 방법**을 알아보겠습니다. 서캐디언 리듬이 깨졌을 때 나타나는 6가지 신체 변화 1. 만성 피로 & 낮 동안의 졸음 생체 리듬이 깨지면 숙면을 취하기 어려워지고, 낮 동안 심한 피로감을 느끼게 됩니다.아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 피곤함낮 시간 집중력 저하 & 업무 능.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
