멜라토닌 조절2 아침 햇빛이 중요한 이유: 자연광과 생체 리듬 아침 햇빛이 건강에 미치는 영향우리는 아침에 눈을 뜨자마자 햇빛을 받게 됩니다. 이 햇빛은 단순히 밝음을 알려주는 것뿐만 아니라 **우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할**을 합니다.특히 **아침 햇빛을 충분히 받으면 멜라토닌(수면 호르몬) 조절, 집중력 향상, 기분 개선** 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 **아침 햇빛이 중요한 이유와 효과적인 활용법**을 알아보겠습니다. 자연광과 생체 리듬의 관계우리 몸은 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm, 생체 리듬)**에 따라 움직이며, 이 리듬은 **자연광(햇빛)의 영향을 가장 크게 받습니다.**아침 햇빛을 받으면?멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 억제 → 잠이 깨고 상쾌한 기분코르티솔(각성 호르몬) 활성화 → 에너지가 증가하.. 2025. 2. 28. 생체 리듬을 최적화하는 올바른 수면 습관 건강한 수면 습관이 중요한 이유현대인들은 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 **생체 리듬이 쉽게 깨지는 생활을 하고 있습니다.** 이로 인해 **수면 부족, 불면증, 낮 동안의 피로** 등이 발생하죠.건강한 삶을 위해서는 **생체 리듬을 조절하고 올바른 수면 습관을 형성하는 것**이 중요합니다. 오늘은 **숙면을 취하는 방법과 생체 리듬을 최적화하는 수면 습관**을 소개해 드릴게요! 나쁜 수면 습관이 생체 리듬을 망치는 이유많은 사람들이 **자신도 모르게 나쁜 수면 습관을 반복**하고 있습니다. 이런 습관은 **생체 리듬을 깨뜨리고, 건강을 해치는 원인**이 될 수 있습니다.1. 자기 전에 스마트폰 보기스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 **블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제*.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
