마음건강 #아침루틴 #스트레스해소 #멘탈관리 #긍정적인습관 #명상 #건강한아침 #행복한삶 #자기계발 #정신건강1 마음 건강을 위한 최고의 아침 루틴 7가지 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분이 결정됩니다. 긍정적인 아침 루틴을 만들면 스트레스를 줄이고, 집중력과 행복감을 높일 수 있습니다. 오늘은 마음 건강을 위한 아침 습관 7가지를 소개해볼게요! 기상 후 5분 명상하기아침에 일어나자마자 5분만 명상해보세요. 명상은 스트레스를 줄이고, 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움을 줍니다.눈을 감고 코로 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬기오늘 하루 감사할 일 3가지 떠올리기명상 앱(Headspace, Calm) 활용하기햇볕 쬐며 스트레칭 하기아침에 햇볕을 쬐면 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 촉진되어 기분이 좋아집니다. 간단한 스트레칭을 함께 하면 몸과 마음이 가벼워져요.창문을 열고 신선한 공기 마시기목과 어깨를 부드럽게 풀어주기전신 기지개 펴기 + 가벼운 요가.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
