마음건강 #스트레스해소 #정신건강 #멘탈관리 #긍정적인마인드 #명상효과 #스트레스줄이는방법 #자기계발 #행복한삶 #마음챙김1 마음 건강을 지키는 7가지 실천법: 스트레스 없는 삶을 위한 가이드 현대인은 스트레스와 불안 속에서 살아갑니다. 마음 건강을 지키는 것은 신체 건강만큼이나 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 마음 건강 관리법 7가지를 소개합니다!규칙적인 운동으로 스트레스 해소운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 증가시킵니다.하루 30분 이상 가벼운 운동하기요가나 명상과 함께 병행하면 효과 UP!햇볕을 쬐며 산책하는 것도 좋은 방법깊은 호흡과 명상으로 마음을 다스리기마음이 복잡하고 불안할 때, **깊은 호흡과 명상**이 큰 도움이 됩니다. 명상은 불필요한 잡생각을 줄이고 **마음의 평온을 유지하는 데 효과적**입니다.매일 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
