다이어트수면시간1 체중 감량을 위한 최적의 수면 패턴 – 몇 시에 자야 살이 빠질까? 다이어트를 할 때 **운동과 식단**만큼 중요한 것이 바로 수면입니다. 수면 시간이 부족하면 살이 빠지기 어려울 뿐만 아니라, 오히려 체지방이 증가할 수도 있어요.그렇다면, 몇 시에 자는 것이 다이어트에 가장 효과적일까요? 이번 글에서는 **체중 감량을 위한 최적의 수면 패턴과 숙면을 돕는 팁**을 소개할게요! 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유연구에 따르면, 수면 시간이 6시간 이하일 경우 체중이 증가할 확률이 55% 이상 높아진다고 합니다. 수면 부족이 다이어트에 미치는 부정적인 영향은 다음과 같아요. **렙틴(포만감 호르몬) 감소 → 식욕 증가** **그렐린(식욕 촉진 호르몬) 증가 → 야식 & 폭식 유발** **코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 복부 지방 축적** **신진대사 저하 → 칼로리.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
