공복운동 #아침운동효과 #다이어트운동 #지방연소 #칼로리소모 #체중감량팁 #운동습관 #공복유산소 #건강관리 #피트니스라이프1 아침 공복 운동이 다이어트에 좋은 이유 아침에 공복 상태에서 운동하면 체지방 연소 효과가 더욱 커질 수 있습니다. 공복 운동이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 공복 운동이란?공복 운동(Fasted Cardio)이란 음식을 섭취하지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 주로 아침 식사 전 유산소 운동을 하는 방식이 일반적입니다.2. 공복 운동이 다이어트에 좋은 이유① 체지방 연소 효과 증가공복 상태에서는 체내에 저장된 탄수화물(글리코겐) 양이 적기 때문에 지방을 에너지원으로 사용할 가능성이 높아집니다.② 인슐린 민감도 향상공복 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당을 더 효율적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 이는 체중 감량과 건강한 대사 기능 유지에 유리합니다.③ 운동 후에도 칼로리 소모 지속공복 상태에서 운동하면 운동 후에.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
