건강한 호흡 습관1 호흡 건강을 위한 복식 호흡법 | 건강한 호흡 습관 만들기 우리가 평소에 하는 호흡, 정말 건강할까?대부분의 사람들은 **무의식적으로 얕은 흉식 호흡(가슴호흡)**을 합니다. 하지만 이 방식은 폐활량을 줄이고, 산소 섭취량을 감소시켜 **피로, 집중력 저하, 스트레스 증가**를 유발할 수 있습니다.반면, 복식 호흡(배호흡)은 폐를 더 깊이 활용하여 산소 공급을 최적화하고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 **복식 호흡의 효과와 올바른 실천 방법**을 알아보겠습니다. 복식 호흡이 건강에 좋은 이유산소 섭취량 증가 - 폐 깊숙이 공기를 들이마셔 산소 공급을 최적화스트레스 완화 - 부교감신경을 활성화하여 몸과 마음을 이완혈액 순환 개선 - 산소가 혈액을 통해 원활하게 공급됨집중력 향상 - 두뇌에 산소가 충분히 공급되면서 사고력.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
